أنواع الأجسام
تتباين أشكال وأنواع أجسام البشر بشكل ملحوظ، حيث لا يعتمد التصنيف فقط على الوزن، بل يشمل أيضًا أشكال الجسم المختلفة. إن معرفة نوع الجسم تعود بفوائد جمة على الأفراد، إذ تساعد في توفير توجيه صحي مناسب.
- الجسم النحيف: يعكس هذا النوع التكوين الطبيعي للجسم، حيث يتميز بقلة الدهون والعضلات. يكون الكتفين والصدر والبطن ضيقة، مع أطراف دقيقة. يجب على الأشخاص الذين يمتلكون جسدًا نحيفًا تجنب التوتر، وتقليل مجهودهم اليومي، والتركيز على تناول الوجبات الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات لبناء العضلات.
- الجسم العضلي: يمتلئ هذا النوع بالعضلات، حيث يتمتع صاحبه بأكتاف عريضة وذراعين وساقين قوية، مع ندرة الدهون. يحتاج أصحاب هذا الجسم إلى شرب كميات وفيرة من الماء والتركيز على النظام الغذائي الذي يحتوي على بروتينات وكربوهيدرات مع الحفاظ على الجسم من الدهون.
- الجسم الدهني: يتسم هذا الجسم بوجود كميات كبيرة من الدهون، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. لذا، ينبغي على الأشخاص الذين يمتلكون هذا النوع ممارسة الرياضة بانتظام واتباع حميات غذائية مناسبة، وتقليل تناول الطعام مع زيادة استهلاك الماء.
أشكال الأجسام
- الجسم النحيف عموديا: يفتقر هذا الشكل إلى الملامح الأنثوية مثل المنحنيات. يجب على الأشخاص الذين يتبنون هذا الجسم ممارسة التمارين التي تعزز من حجم الأرداف والمؤخرة، بجانب تناول الأغذية التي تدعم بناء العضلات.
- الجسم مثلث الشكل المقلوب: يتميز بالأكتاف العريضة والخصر الضيق. ينبغي لتفادي تضخيم الجزء العلوي من الجسم التركيز على تمرين الأجزاء السفلية مثل الأرداف.
- الجسم على شكل تفاحة: تتركز الدهون في الجزء العلوي من الجسم، بينما تندر في الأسفل. يُنصح أصحاب هذا الجسم بممارسة التمارين التي تستهدف منطقة البطن واتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون المتراكمة.
- الجسم المستطيل: يتميز بخصر مسطح، وينبغي لأصحابه التركيز على التمارين التي تستهدف الأرداف والمؤخرة لتحسين شكلهما.
- الجسم المشابه للإجاص: يرتكز توزيع الدهون تدريجياً من الأعلى إلى الأسفل. يُفضل الأسر أصحاب هذا الشكل ممارسة رياضات مثل الرقص والقفز للتخلص من الدهون المتركزة في الأرداف وتجنب تناول الأطعمة الدهنية.
- الجسم المتناغم: مثل شكل الساعة الرملية الممتلئة، حيث تكون الدهون موزعة بشكل متوازن. يجب على أصحاب هذا الجسم الحفاظ على مستوى نشاط رياضي جيد واتباع نظام غذائي مُناسب.
- الجسم المثالي: يعكس الصحة والتناسق، حيث يتقارب إلى الشكل المثالي للساعة الرملية. على هؤلاء الأفراد الحفاظ على لياقتهم من خلال ممارسة الرياضة بانتظام.
