نحافة الوجه
يعاني بعض الأشخاص من مشكلة نحافة الوجه، وتعود الأسباب وراء ذلك إلى عدة عوامل، من أبرزها: تناول الوجبات غير المتوازنة، والإفراط في ممارسة التمارين الرياضية. يلجأ البعض إلى تناول الأدوية التي قد تضر بصحتهم أو إلى القيام بعمليات تجميلية باهظة الثمن. لكن من الممكن معالجة هذه المشكلة عن طريق تناول بعض الأطعمة، واعتماد وصفات طبيعية، وممارسة تمارين للوجه، والتي سنستعرضها في هذه المقالة.
أطعمة لتسمين الوجه
- تناول اللحوم والأسماك: تُعتبر اللحوم بمختلف أنواعها، مثل صدور الدجاج، واللحوم الحمراء، والأسماك، من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية، حيث تساهم في بناء الخلايا وتعزز امتلاء الوجه. يُنصح بتناول حوالي مئتي غرام من اللحوم أو الأسماك المطبوخة، سواء كانت مشوية أو مقلية، يومياً.
- تناول الحليب مع الشوفان: يحتوي الشوفان على العديد من المغذيات الأساسية لصحة الجسم، مثل الألياف والمعادن. لإعداد هذه الوجبة يمكن خلط ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان مع كوب من الحليب الدافئ، ويمكن أيضاً إضافة بعض المكسرات مثل الفستق الحلبي والجوز واللوز؛ حيث تُعزز هذه المكونات مرونة الوجه وتزيد من امتلائه. يُفضل تناول هذا المزيج في وجبة الإفطار.
- تناول الفواكه: تعتبر الفواكه، وخاصة التفاح، والعنب، والموز، من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات مثل A، B، C. كما تحتوي على مضادات الأكسدة، والإيلاستين، والكولاجين، مما يسهم في تحسين امتلاء الوجه، وخاصة منطقة الخدين.
وصفات طبيعية لتسمين الوجه
وصفة الحلبة
المكونات:
- ملعقتان صغيرتان من الحلبة.
- كمية مناسبة من الماء.
طريقة التحضير:
- يتم خلط الحلبة مع الماء حتى نحصل على عجينة متماسكة.
- يُدهن الوجه بالخليط مع تدليك لطيف، ويُترك لمدة عشر دقائق، ثم يُغسل الوجه بالماء الدافئ. يُنصح بتكرار هذه الوصفة مرة واحدة في اليوم.
وصفة زبدة الشيا
المكونات:
- كوب من زبدة الشيا.
- كوب إلا ربع من السكر.
طريقة التحضير:
- خلط السكر مع زبدة الشيا حتى نحصل على مزيج متجانس، ثم يُدخل إلى الثلاجة ليصبح صلباً.
- يُدهن الوجه بالخليط بحركة دائرية لمدة خمس دقائق، ويُترك لمدة عشر دقائق، ثم يُغسل الوجه بالماء الدافئ. يُفضل تكرار هذا العلاج يومياً.
تمارين لتسمين الوجه
- تمرين النفخ: يتم نفخ الشفاه كما لو كنا نقوم بنفخ بالونة، ونحتفظ بالهواء في الفم لمدة دقيقة. يُنصح بتكرار هذا التمرين ست مرات يومياً.
- تمرين اليوغا: يتم وضع إصبع السبابة تحت عظام الخد وتحريكه بشكل دائري لمدة دقيقتين، ثم يمكن وضع السبابة على مفاصل الفك للدلك بحركات دائرية من الأسفل إلى الأعلى لمدة دقيقتين. يُفضل تكرار هذا التمرين على جميع أجزاء الوجه عدة مرات.
