تعد مسألة أفضل مشد بعد الولادة وطرق الحصول على بطن مسطحة من القضايا التي تثير اهتمام الكثير من الأمهات بعد فترة الولادة. لذلك، يسعى الكثير منهن إلى معرفة كيفية التخلص من ترهلات البطن واستعادة شكل الجسم بشكل فعّال.
في هذه المقالة، سنتناول بالتفصيل أفضل مشد بعد الولادة مع تقديم مجموعة من النصائح الهامة التي يمكن أن تفيد الأمهات خلال مرحلة ما بعد الولادة.
أفضل مشد بعد الولادة ونصائح للحصول على بطن مسطحة
- يمر جسم الأم بتغييرات جسدية جذرية خلال مرحلة الولادة، مما يؤثر على صحتها ومظهرها، ويؤدي إلى زيادة الوزن والترهلات.
- عادةً ما تبحث الأمهات عن أفضل الطرق لشد البطن بعد عملية الولادة.
- هدف هذه الطرق هو المساعدة في فقدان الوزن والتخلص من الترهلات بشكل فعال.
من المهم الإشارة إلى أن استخدام مشد البطن يجب أن يترافق مع ممارسة تمارين رياضية تهدف إلى تقوية عضلات البطن ودعم الأنسجة، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد. وإليك أفضل أنواع المشدات:
المشد العريض
- المشد العريض هو أحد الوسائل الشائعة لجعل البطن يبدو مسطحًا بعد الولادة.
- يتكون من حزام عريض يغطي البطن بالكامل من تحت الضلوع وحتى بداية الفخذ.
- يساعد المشد في ضغط البطن وتقوية العضلات.
- يعتبر من الأساليب المستخدمة من قبل الأطباء، خاصةً بعد الولادة الطبيعية.
- مع ذلك، يُفضل عدم استخدامه بعد الولادة القيصرية لتجنب أي تأثير سلبي على الجرح.
المشد الضاغط
- هذا هو مشد طبي يُستخدم عادةً بعد الخضوع لإجراءات جراحية، وليس فقط بعد الولادة.
- كما يمكن استخدامه خلال فترة الحمل، خصوصًا للنساء اللواتي يعانين من فتق السرة.
حزام الخصر
- حزام الخصر هو حزام سميك وعريض يحتوي على ألياف بلاستيكية.
- يعمل على تنشيط البطن، وقد يُصنع من مادة اللاتكس التي تساعد في شد البطن وتقليل حجم الخصر.
الكورسيه
- الكورسيه هو اسم يُطلق على الملابس الداخلية التي ترتديها النساء بهدف تشكيل الجسم.
- يشبه إلى حد بعيد الملابس الداخلية، وتقوم المرأة بارتدائه تحت الملابس لمساعدتها في الحصول على جسم مثالي.
- ومع ذلك، على المرأة التي خضعت لعملية ولادة قيصرية تجنب ارتدائه لتفادي أي مضاعفات قد تضر الجرح.
اطلع أيضًا على:
فوائد استخدام مشد البطن بعد الولادة
يعتبر مشد البطن من الأدوات الفعّالة في تقوية عضلات الجزء السفلي من البطن، خاصة للنساء بعد مرحلة الولادة. ومن أبرز فوائد استخدامه:
- يساعد بشكل كبير في شد منطقة البطن والتخلص من الترهلات، مما يمنح المرأة مظهرًا ممشوقًا.
- ينصح الأطباء بعض السيدات اللاتي يعانين مشاكل صحية أثناء الحمل بارتداء مشد البطن خلال الأشهر الأولى من الحمل.
- يساعد في تقوية عضلات البطن ودعم استقرار الجنين.
- لا شك أن مشدات البطن تساهم في تحسين مظهر المرأة.
- بالإضافة إلى ذلك، تتميز بتكاليفها المعقولة التي تتناسب مع الجميع.
لا تفوت قراءة:
مشد البطن بعد الولادة القيصرية
من الأسئلة الشائعة التي تطرحها النساء حول متى يمكنهن البدء في استخدام مشد البطن بعد الولادة القيصرية لاستعادة الشكل الطبيعي.
تتطلب عملية الولادة القيصرية بضع أسابيع، تتراوح بين أسبوع إلى أسبوعين، حتى يلتئم الجرح بشكل جيد. وبالنظر إلى مزايا وعيوب حزام البطن بعد الولادة القيصرية، نجد:
المميزات
- يساعد على شد البطن بشكل سريع.
- يمنح مظهر مسطح للبطن.
- يسهل ارتداء الملابس ويمنح الأم مظهرًا جميلاً.
- يُساعد في التخلص من بروز البطن ويدعم الجزء السفلي منها.
- يعمل على توفير الراحة عند الجلوس خلال فترة الرضاعة، مما يقضي على ترهلات البطن.
العيوب
- لا يُساعد مشد البطن في فقدان الوزن الزائد.
- يمكن أن يسبب بعض السيدات ضيقًا في التنفس بسبب الضغط على البطن لفترة طويلة.
- قد يؤدي إلى ضعف عضلات البطن.
- يمكن أن يسفر عن مشاكل صحية، خاصة بعد الولادة القيصرية، مثل التهاب الجرح.
ننصح بقراءة:
مشروبات لشد البطن بعد الولادة
توجد مجموعة من المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية التي تسهم بشكل كبير في خسارة الوزن، خاصة بعد الولادة.
وبجانب استخدام مشد البطن، نعرض لك عزيزي القارئ مجموعة من المشروبات المنعشة التي يمكن تناولها:
مشروب الليمون بالعسل
- يقوي هذا المشروب الجهاز المناعي في جسم المرأة.
- يساهم الليمون في تكسير الخلايا الدهنية في الجسم وتنشيط عضلات البطن.
الماء
- يعد الماء من العناصر الطبيعية التي تلعب دورًا كبيرًا في تجديد خلايا البشرة وتوفير الرطوبة اللازمة للجسم.
- كما أنه يساعد في التعامل مع تمدد البشرة، خصوصًا بعد الولادة.
عصير الليمون
- يحتوي عصير الليمون على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان بعد الحمل والولادة.
- يساعد في تخليص الجسم من الدهون وتقوية العضلات.
- يعمل على تقليل ظهور علامات تمدد الجلد.
- يساهم في تنشيط إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة نعومة غاية في الجمال.
النعناع بالزنجبيل
- يعتبر من المشروبات المفيدة لأن الزنجبيل يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي.
- يرفع من معدل الحرق في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
لا تنسى قراءة:
نصائح للحصول على بطن مسطحة
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم بشكل كبير في معالجة ترهلات البطن بعد الولادة، بالإضافة إلى اختيار المشد المناسب والنصائح اللازمة للحصول على بطن مسطح. إليك بعض هذه النصائح:
- ممارسة أنشطة رياضية بسيطة خلال فترة الحمل لتعزيز مرونة الجسم وتحفيز العضلات والتقليل من الترهلات بعد الولادة.
- بعد مرور فترة من أسبوعين إلى ثلاثة، يمكنك البدء في ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي وتمارين للبطن.
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات مثل الأسماك واللحوم والبيض والدجاج.
- تناول الفواكه والخضروات بانتظام.
- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمصنعة قدر الإمكان.
- احرصي على تناول كوب من اللبن يوميًا، حيث يساعد في تعزيز الدورة الدموية وتقوية العظام.
- تعتبر المكسرات خيارًا مثاليًا كونها غنية بالفوائد لتعزيز معدل الحرق.
- تناولي ما يقرب من ثلاثة لتر من الماء يوميًا، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية.
- الابتعاد عن المأكولات الغنية بالدهون المهدرجة والمخبوزات.
- يُفضل استخدام زيت الزيتون نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعزز جمال البشرة وشبابها.
- يمكنك القيام بتدليك منطقة البطن باستخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وقت الحمل، حيث يساعد ذلك في منع ظهور علامات تمدد الجلد.
خلاصة الموضوع
- هناك أنواع متعددة من مشدات البطن، بما في ذلك العريض والرفيع.
- يمكن استخدام مشد البطن بعد عملية الولادة القيصرية، ولكن بحذر.
- من الأهمية بمكان اتباع نظام غذائي شامل يحتوي على كل العناصر الغذائية الضرورية.
- تناول المشروبات الفعالة في تقليل الدهون والترهلات أمر حيوي أيضًا.
