تختلف السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء المالحة باختلاف الأنواع، حيث يُعتبر الجبن من الأطعمة الغنية بالعديد من الفوائد الصحية، والتي تُستخرج من حليب الحيوانات.
السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء المالحة
يُعتبر الجبن أحد المصادر الهامة للكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان. تختلف السعرات الحرارية في الجبن من نوعٍ لآخر، وفيما يلي توضيح للسعرات الحرارية لبعض الأنواع:
- الجبنة البيضاء المالحة: تحتوي 100 جرام منها على 44 سعر حراري.
- جبن الماعز: يُعتبر من الأنواع المنخفضة السعرات الحرارية حيث تحتوي 40 جرامًا على 32 سعر حراري.
- جبن بقري: يُستخدم من قبل الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، حيث يحتوي 20 جرامًا منه على 46 سعر حراري.
- جبن بيبي بل: من الأنواع القليلة السعرات حيث تحتوي 30 جرامًا على 65 سعر حراري.
- جبن الكانكويلوت: تحتوي 30 جرامًا من هذا الجبن المطبوخ على حوالي 49 سعر حراري.
- الجبنة الفيتا: تُعتبر من أكثر الأنواع شهرة وهي مُصنَّعة من حليب الغنم، حيث تحتوي ربع كوب متوسط منها على نحو 74 سعر حراري وتوفر كمية كبيرة من البروتين.
- الجبن الموزاريلا: نوع إيطالي مُصنَّع من حليب البقر، يحتوي 28 جرامًا منها على 85 سعر حراري، وتحتوي على نسبة عالية من البروتين.
- الجبن الكيري: من الأنواع المحبوبة للكثيرين، حيث تحتوي على 306 سعر حراري.
- جبن بريزيدان ليجيه: مناسب لجميع أفراد الأسرة، حيث تحتوي 40 جرامًا منه على 84 سعر حراري.
ما هي فوائد الجبنة البيضاء؟
عندما نتحدث عن السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء المالحة، ينبغي أيضًا تسليط الضوء على الفوائد الصحية التي تعود على جسم الإنسان عند تناولها، ومنها:
- تساهم الجبنة البيضاء في تعزيز صحة العظام والأسنان.
- تساعد في الوقاية من تسوس الأسنان.
- تُعتبر من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على وزن الجسم، لذلك تتضمنها العديد من الحميات الغذائية.
- تعزز من صحة النظر.
- تساهم في الحماية من هشاشة العظام.
- تساعد في تحسين عملية الهضم.
- تساعد على تنظيم ضغط الدم في الجسم.
- تُعزز صحة القلب والأوعية الدموية والدماغ بفضل احتوائها على نسبة جيدة من أحماض أوميغا.
هل الجبنة البيضاء المالحة تزيد الوزن؟
- يعتبر هذا السؤال من الأمور التي تشغل بال الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا للحفاظ على وزنهم.
- الجواب هنا هو أنه لا تسبب الجبنة البيضاء المالحة زيادة الوزن، مما يجعلها إضافة شائعة في الأنظمة الغذائية اليومية.
- ومع ذلك، من المهم تناول كميات معتدلة نظرًا لمحتواها العالي من الأملاح.
كم سعرة حرارية في قطعة جبنة قريش؟
من الأسئلة الشائعة التي يطرحها الكثيرون هي عدد السعرات الحرارية في الجبنة القريش، وإليكم الإيضاحات التالية:
- كوب متوسط من الجبنة القريش الخالية من الدسم يحتوي على 105 سعر حراري.
- بينما تحتوي الجبنة القريش قليلة الدسم على 163 سعر حراري.
- أما النوع الكريمي من الجبنة القريش فيكون محتواه من السعرات الحرارية حوالي 222 سعر حراري.
- تحتوي الجبنة القريش قليلة الدسم بنسبة 2% على 180 سعر حراري.
السعرات الحرارية للجبن الرومي
- تعتبر الجبنة الرومي من الأنواع المحبوبة من قبل الكبار والصغار, حيث يتم تناولها غالبًا كوجبة إفطار مع الحليب.
- على الرغم من شعبيتها، إلا أنها تحتوي على كمية عالية من الدهون والسعرات الحرارية، مما يسبب آثارًا سلبية على الصحة.
- تحتوي على حوالي 114 سعر حراري لكل كمية معينة.
- تمتاز الجبنة الرومي بوجود 6 جرام من الدهون، ويُعتبر غناها بالدهون المشبعة سببًا آخر للضرر.
- كما تفتقر إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تتوفر في العديد من الأنواع الأخرى من الجبن.
