يتساءل العديد من الأفراد عما إذا كان الإحساس بالجوع يؤدي إلى فقدان الوزن. ويعزى ذلك إلى أن العديد من الأشخاص يتبعون أنظمة حمية صارمة تعتمد بشكل متزايد على تجنب تناول الطعام والشعور بالجوع. يعتقد الكثيرون أن الشعور بالجوع يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن، أو على الأقل يعتبر دليلاً على حرق الدهون في الجسم. ومع ذلك، قد يبدأ الوزن في الانخفاض ثم يتوقف، مما يجعل من الصعب على الأفراد الاستمرار في فقدان الوزن على الرغم من استمرار شعورهم بالجوع والحرمان.
هل يمكن أن يؤدي الجوع إلى فقدان الوزن؟
نعم، يمكن استغلال الإحساس بالجوع لتحقيق فقدان سريع ودائم للوزن، وذلك من خلال اتباع أسلوب الجوع المتقطع. وهذا يعني عدم الحرمان من تناول الطعام لفترات طويلة، بل تفعيل المراحل الأولية التي يلجأ فيها الجسم إلى استخدام مخزون الدهون لديه.
بعد ذلك، ينبغي العودة إلى تناول الأطعمة الصحية لتجنب دخول الجسم في مرحلة الطوارئ، حيث يقوم خلالها الجسم بالتمسك بالدهون. بمجرد تقليل كمية الطعام، يستأنف الجسم حرق الدهون. وهذه العملية مماثلة لما يمكن تحقيقه من خلال الصيام، وخاصة أسلوب الصيام المتقطع لفقدان الوزن.
من ناحية أخرى، فإن تناول الطعام وتبعات الهضم بحد ذاتهما يمكن أن يستهلكا السعرات الحرارية ويحفزا الجسم على حرق الدهون، لذا، يمكنك حرق الدهون من خلال تناول الطعام بدلاً من الاكتفاء بالشعور بالجوع فقط.
هل يساعد الشعور بالجوع في حرق الدهون؟
نظراً لأن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، فإن البعض يعتقد أن الإحساس بالجوع قد يساعد في حرق الدهون. وعلى الرغم من أن اتباع نظام حمية صارم قد يُظهر نتائج سريعة، إلا أن تلك النتائج قد تختفي بسرعة، بالإضافة إلى أن مثل هذه الأنظمة غالباً ما تسبب التعب والإرهاق والاكتئاب.
عند عدم توفير الكمية الكافية من الطعام للجسم، فإنه لن يحصل على الطاقة اللازمة، مما يجعله يعتمد على المخزون المتوفر لديه، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. وهذا هو المبدأ الرئيسي وراء معظم الأنظمة الغذائية. ولكن، ماذا يحدث عند الشعور بالجوع؟
إذا استمر الشخص في الشعور بالجوع والحرمان، سيقوم الجسم بتنشيط نظام الحماية بهدف البقاء. يفهم الجسم الحرمان المستمر من الطعام كإشارة إلى حالة مجاعة، مما يجعله يتمسك بالدهون المتراكمة، وبالتالي ينخفض معدل حرق الدهون ويقل النشاط الجسدي.
ما الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع الوهمي؟
بعد مناقشة سؤال “هل يمكن أن يؤدي الجوع إلى فقدان الوزن؟”، سنتطرق الآن إلى الفروقات بين الجوع الحقيقي والجوع الوهمي. يوجد نوعان من الجوع: الجوع الحقيقي والجوع الوهمي، وقد يؤدي الخلط بينهما إلى تناول الطعام دون الحاجة، مما يسفر عن تخزين الكمية المتناولة. في حين أن الإحساس بالجوع قد يسهم في حرق الدهون، يجب أن يكون هذا الشعور جوعاً حقيقياً. وللتمييز بين النوعين، يمكن اتباع الآتي:
الجوع الحقيقي
يظهر الجوع الحقيقي من خلال أعراض مثل التقلصات أو آلام المعدة، وزيادة إفراز اللعاب نتيجة الشعور بالجوع في الحلق والمريء وليس في المعدة فحسب. وعادة ما ترتفع الرغبة في تناول الطعام، بغض النظر عن نوعية الوجبة. وينتهي هذا الإحساس بعد تناول الطعام أو الماء، ولكنه يظهر مجدداً بعد 90 دقيقة، وهي أقل فترة قبل أن يعود الجوع.
تابع المزيد:
الجوع الوهمي
على العكس، فإن الجوع الوهمي لا ينجم عن نقص الطعام بل عادة ما يكون نتيجة عدم شرب ما يكفي من الماء. وتتركز أعراض هذا الجوع في المعدة، بالإضافة إلى جفاف الفم والحلق، مما يجعله مختلفاً عن الجوع الحقيقي. في هذه الحالة، قد لا ترغب في تناول أي طعام إلا نوعاً معيناً، كما قد يظهر الشعور بالجوع بعد تناول الطعام مباشرة، ولا يختفي إلا عن طريق شرب الماء.
هكذا نكون قد توصلنا إلى نهاية مقالتنا، حيث قمنا بالإجابة على سؤال “هل يمكن أن يؤدي الشعور بالجوع إلى فقدان الوزن؟” كما تم توضيح الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع الوهمي.
