غسل الشعر بانتظام باستخدام شامبو لطيف
يسهم غسل الشعر بشامبو لطيف في تخفيف تساقط الشعر أو حتى منعه، حيث يُساعد في الحفاظ على الشعر وفروة الرأس نظيفة، مما يقلل من فرص التعرض للعدوى أو تراكم قشرة الرأس، والتي قد تؤدي إلى ضعف الشعر وتكسّره. بالإضافة إلى ذلك، يمنح الشعر النظيف المشهد العام مظهراً أكثر كثافة ولمعاناً.
تناول الفيتامينات للحفاظ على صحة الشعر
يساهم تناول الفيتامينات بانتظام في تعزيز صحة الشعر وزيادة كثافته، مما يقلل من تساقطه. يُعتبر فيتامين A مثالا مثالياً حيث يُحفز إنتاج الزهم في فروة الرأس، بينما يساعد فيتامين E في تحسين الدورة الدموية وتحفيز نشاط بصيلات الشعر. أما فيتامين B، فهو يحافظ على لون الشعر الطبيعي.
تدليك فروة الرأس بانتظام
استخدام الزيوت الأساسية أثناء تدليك فروة الرأس قد يُحسن من الدورة الدموية ويُعزز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. يُوصى بتدليك فروة الرأس لبضع دقائق يومياً باستخدام زيت واحد أو مزيج من الزيوت، مثل زيت الخزامى أو زيت جوز الهند أو زيت الزعتر أو زيت الجوجوبا أو زيت العنب أو إكليل الجبل. ورغم الكثير من الادعاءات عن فعالية هذه الطريقة في تعزيز صحة الشعر، إلا أنه لا توجد أدلة علمية واضحة تدعم ذلك.
الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يتسبب التدخين في تلف خلايا الشعر بوقت مبكر، مما يجعل بصيلات الشعر أكثر هشاشة وعرضة للتلف. لذلك، يُنصح بوضع خطة للإقلاع عن التدخين بالتعاون مع الطبيب المختص.
تجنب تبييض الشعر أو استخدام المواد الكيميائية
يؤدي استخدام المواد الكيميائية لعلاج الشعر إلى تلف كبير لبصيلاته، مما يزيد من مخاطر تساقط الشعر. لذا يُفضل تجنب الأصباغ الكيميائية، ومعالجات البيروكسيد، ومواد التبييض، وعمليات سحب اللون قدر الإمكان.
