تسعى الأمهات إلى اكتشاف طرق فعالة للتخلص من البطن بعد الولادة، ويفضلن أن تكون هذه الوسائل منزلية وآمنة بعيداً عن الجراحة. فهل توجد فعلاً مثل هذه الوسائل؟ سنستعرض من خلال هذا المقال بعض الطرق الفعالة التي تساعد في التخلص من البطن الناتج عن الولادة القيصرية.
طرق التخلص من البطن بعد الولادة في المنزل
تتعدد الوسائل التي يمكن استخدامها لإنقاص الوزن بشكل عام، وخصوصًا البطن، التي قد تسبب انزعاجًا للكثير من الأمهات. ومن أبرز هذه الوسائل:
- إرضاع الطفل طبيعياً، حيث يساهم في حدوث تقلصات في الرحم، مما يساعد في تقليل الانتفاخ في البطن.
- تناول ست حبات على الأقل من الفواكه يوميًا، فهي تزود الجسم بالمواد الأساسية وتقلل الحاجة إلى الطعام بكميات كبيرة.
- تقسيم الوجبات إلى أربع أو خمس وجبات صغيرة خلال اليوم.
- ممارسة تمارين كيجل، التي تساهم في تقليل حجم البطن، وهي تتمثل كما يلي: الاستلقاء على الظهر مع ثني الساقين ورفع الحوض مع شد الأرداف والبقاء في هذه الوضعية لمدة خمس ثوانٍ.
- البدء بممارسة التمارين الرياضية بعد مرور ستة أشهر على الولادة، شرط استشارة الطبيب للتأكد من عدم تأثيرها سلبًا على الجرح.
التخلص من الكرش بعد الولادة باستخدام الأعشاب
هناك بعض الأعشاب التي تساهم في إنقاص الوزن وتقليل حجم البطن، ومن بينها:
1- عشبة الميرمية
تُعد الميرمية مصدرًا غنيًا بمضادات الالتهاب، مما يساعد في محاربة البكتيريا، وطرد الغازات، وتقليل التعرق بالجسم. كما تضبط مستويات السكر في الدم، مما يسهل خسارة الوزن. لطريقة التحضير:
- اغلي الماء، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من الميرمية إليه.
- غطِّ الإناء واتركيه لمدة عشر دقائق.
- اشربيه قبل النوم أو قبل وجبة الغداء.
2- مشروب إكليل الجبل
هذا المشروب الساخن يُعتبر فعالًا في التخسيس، نظرًا لاحتوائه على مكونات تعزز عملية الأيض. لإعداده:
- امزجي ملعقة كبيرة من الميرمية، البابونج، وإكليل الجبل، ثم أضيفيهم إلى كوب من الماء واتركي المزيج ينقع لمدة عشر دقائق.
- تناولي المشروب في الصباح على الريق للحصول على أفضل النتائج.
3- مشروب الكمون
يُعرف الكمون بقدرته على تسريع عملية الهضم، مما يساعد في التخلص من الإمساك والغازات، وهو مشروب مثالي لمن ترغب في تقليل الكرش بعد الولادة. وطريقة التحضير كالتالي:
- اغلي الماء وأضيفي كمية مناسبة من الكمون.
- دعيه لينقع طوال الليل.
- يمكن إضافة النعنع أو شرائح الليمون الطازج.
- قبل تناول الوجبة، قومي بتصفية المشروب واشربيه.
أسباب ظهور الكرش بعد الولادة
للأسف، تُعاني النساء من العديد من التغيرات الجسدية بعد الولادة، خاصةً في منطقة البطن. ورغم إمكانية العودة إلى الوزن السابق للحمل، تبقى التغيرات ظاهرة نتيجة تمدد الجلد أثناء فترة الحمل، مما يؤدي إلى حدوث ترهلات وعلامات تمدد.
خلال الحمل، تتمدد عضلات البطن وينتج الجسم هرمونات تزيد من مرونة الأنسجة العضلية لتوفير المساحة المطلوبة لنمو الطفل. كما تبقى طبقة الدهون المخزنة في البطن ضرورة لتزويد الأم بالطاقة خلال فترة الرضاعة الطبيعية ومرحلة التعافي بعد الولادة.
سيستغرق فقدان الوزن والدهون المتراكمة في البطن وقتًا طويلاً، لكن الأهم هو الاستمرار في التحلي بالإرادة والنظر إلى الإيجابيات، حيث استطاعت بعض الأمهات تحقيق أجساد أكثر جاذبية بعد اتباعهن لنظام غذائي جيد بعد الولادة.
