اضطرابات النوم
تُعرّف اضطرابات النوم بأنها مشكلات صحية تمنع الأفراد من الحصول على الكمية الكافية والملائمة من النوم، ما يؤدي إلى شعورهم بالنعاس والتعب خلال ساعات النهار. تُعتبر هذه الاضطرابات من الحالات الشائعة، وتشمل الأنواع الأكثر شيوعًا ما يلي:
- الأرق: يتمثل الأرق (بالإنجليزية: Insomnia) في صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، مما يمنع الشخص من الحصول على قدر كافٍ من الساعات النوم. يعاني كثيرون من الأرق العرضي بين الحين والآخر، بينما قد يصاب بعض الأفراد بالأرق المزمن، وتوجد أسباب متنوعة تؤدي إلى هذه النوعية من اضطرابات النوم.
- انقطاع النفس النومي: يُعرف انقطاع النفس النومي (بالإنجليزية: Sleep apnea) بأنه حالة صحية خطيرة تؤدي إلى توقف النفس عدة مرات أثناء النوم، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالشخير. تنقسم هذه الحالة إلى نوعين رئيسين: انقطاع النفس الانسدادي (بالإنجليزية: Obstructive sleep apnea) وانقطاع النفس المركزي (بالإنجليزية: Central sleep apnea). من المهم للغاية الحصول على العلاج المناسب لهذا الاضطراب نظرًا لما قد يؤدي إليه من مضاعفات صحية خطيرة.
- متلازمة تململ الساقين: (بالإنجليزية: Restless legs syndrome) تُعتبر من الاضطرابات العصبية التي تتمثل في الرغبة الملحة في تحريك الساقين عند الاسترخاء، لا سيما في نهاية اليوم أو عند محاولة النوم، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم.
- التغفيق: يُعرف أيضاً بالنوم السباتي (بالإنجليزية: Narcolepsy) وهو نوع من الاضطرابات التي تتسم بشعور قوي بالنعاس المفاجئ عدة مرات خلال النهار أو أثناء القيام بأنشطة معينة، ما قد يؤدي إلى النوم في أوقات غير ملائمة ويشعر الشخص بالإحراج.
- اضطرابات أخرى: تشمل الاضطرابات الشائعة الأخرى ما يلي:
- شلل النوم (بالإنجليزية: Sleep Paralysis).
- الخطل النومي (بالإنجليزية: Parasomnia).
- اضطراب النظم البيولوجي (بالإنجليزية: Circadian Rhythm Disorders).
- متلازمة التعب المزمن (بالإنجليزية: Chronic fatigue syndrome).
- اضطراب فرق التوقيت الناتج عن السفر (بالإنجليزية: Jet Lag).
أعراض اضطرابات النوم
تعتمد الأعراض المرتبطة باضطرابات النوم على نوع الاضطراب وشدته، ومن أبرز هذه الأعراض:
- صعوبة التركيز.
- الاكتئاب.
- الشعور بالإرهاق والتعب خلال النهار.
- صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم.
- الرغبة الملحة لأخذ قيلولة خلال اليوم.
- الشعور بالتوتر والقلق النفسي.
أسباب اضطرابات النوم
ترتبط الإصابة باضطرابات النوم بعدة أسباب، ومن الصعب في بعض الأحيان تحديد السبب الرئيس وراءها. كما يوجد العديد من العوامل التي قد تزيد من احتمالية حدوث هذه الاضطرابات، مثل استهلاك الكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين، وتأثر نظام النوم مثل العمل ليلاً، والتقدم في العمر. نجد بعض الأسباب التي قد تكون وراء اضطرابات النوم كما يلي:
- الاضطرابات الجينية.
- تناول بعض أنواع الأدوية.
- مشاكل صحية مصاحبة مثل الألم، وأمراض الأعصاب، وأمراض القلب والرئتين.
- بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
